找出您睡眠质量不好的因素
时间：2013-09-05
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身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如果您长期患有某种身体疾病或在一段时间内一直服用某种药物，您的睡眠会受到一定影响。
可能的身体原因：消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡、颈椎增生压迫椎动脉及其他躯体疾病。
精神原因：在感觉抑郁、焦虑或生气时很容易出现睡眠问题。
可能的精神原因：感觉压力很大、过度忧虑、感觉紧张或焦虑、感觉悲伤或抑郁、生气。
生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。
可能的生活方式因素：饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、白天的活动量太小、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律……
环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。