睡眠健康ABC
时间：2013-09-05
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视力保护色：
保持有规律的作息时间。尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。避免睡前做运动。
远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。
不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。
床只作睡觉之用。不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。